el artículo sugiere que practicar la atención plena puede cultivar un diálogo interno más constructivo, lo que a su vez se vincula con la autocompasión, un factor crucial para alcanzar la paz y el bienestar psicológico.

ara contrarrestar el estrés y lograr una mente más positiva y un cuerpo más vital, el artículo propone un conjunto de siete herramientas prácticas que estimulan esta glándula. Estas van desde el uso de la Aromaterapia y la respiración consciente, hasta la práctica de actividades como cantar, reír, pintar o buscar la oscuridad, permitiendo así que el individuo tome control de su proceso interno para alcanzar la paz y la salud duradera.

Confiar en la neuroplasticidad, reforzada por el mindfulness, significa esperar y observar estas pequeñas pero constantes mejoras: más pausas, menos dramas internos y mejor concentración. Es un cerebro que, gracias a la práctica, se está adaptando activamente para vivir una vida con mayor calma y control.

Elizabeth Hoge sugiere que si enfrentas preocupaciones improductivas, puedes entrenarte para experimentar esos pensamientos de manera...